Десять лет сама идея многочисленных «умных» устройств представлялась почти что научной фантастикой. Сегодня мы уже не можем представить нашу жизнь без смартфонов и прочих гаджетов. Количество абонентов сотовой связи составляет больше 4 миллиардов и скоро превысит население Земли. Почти половина, использует интернет. Средний пользователь проводит 3 часа 40 минут в день, уткнувшись в свой смартфон, не считая время, затраченного на звонки.
Смартфон прочно вошел в нашу жизнь и не собирается сдавать позиции. Он всячески влияет на разные ее аспекты, причем как позитивно, так и негативно.
Общение
Это начинается рано утром. Первое, что мы делаем, просыпаясь - тянемся к смартфону, чтобы отключить будильник. Мы не расстаемся с ним ни по пути на работу, ни во время еды, ни на работе, ни по дороге домой. В ванной и в постели смартфон все еще с нами. Мы постоянно на связи, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Это, конечно, удобно, но, в то же время, утомительно. Предлог «к сожалению, меня не было дома» срабатывал 20 лет назад, но не сегодня.
Память
Авторы исследования, опубликованного в журнале "Science", пришли к выводу, что постоянный свободный доступ к информации через поисковые системы меняет то, как мозг воспринимает и упорядочивает новые данные. Процессы мышления и запоминания вместе с нами адаптируются к новым технологиям, превращая гаджеты с доступом в интернет в дополнительные устройства внешней памяти. Зачем напрягать мозг и запоминать гигабайты информации, если в любой момент ее можно загуглить? Главное - знать, где и как искать.
Здоровье
Постоянный мониторинг социальных сетей, чтение новостей и мобильные игры поглощают порядочный кусок свободного времени, который раньше отводился физической активности. В то же время, загружаемые приложения помогают контролировать состояние здоровья, напоминать о приеме лекарств и мониторить изменение давления, пульса, уровня сахара в крови и прочих показателей. Более того, появилась возможность незамедлительно получить консультацию врача через интернет.
Технологии
Разработав универсальный смартфон, мобильная индустрия одним махом лишила большого и светлого будущего десятку-другую устройств вроде стационарных телефонов, цифровых камер, MP3-плееров и GPS-навигаторов. Еще год назад компания Google обнаружила, что смартфоны обошли настольные компьютеры по количеству сгенерированных поисковых запросов. Мы по-прежнему используем десктопы для решения рабочих задач, но когда дело доходит до эмоций, отдаем предпочтение смартфонам.
Язык
Никогда письменная и устная речь не менялась настолько стремительно, как в эпоху смартфонов. Без словаря и минимального знания сленга порой невозможно пробраться сквозь дебри мемов, смайлов, сокращений и прочих интернет-феноменов. Люди строчат сообщения везде и всегда: в метро и автомобильных пробках, на скучных лекциях и обеденных перерывах. В результате, на SMS-язык уже переводят книги, а американские студенты даже пишут на нем сочинения.
Смартфоны прочно вошли в жизнь современного общества. При этом мобильные устройства уже давно используются не только как коммуникационное средство - смартфоны обладают невероятно широкими функциональными возможностями. С помощью этих гаджетов мы можем не только осуществлять звонки, но и подключаться к всемирной паутине, общаться в соцсетях, слушать музыку, смотреть фильмы, фотографировать, рисовать, читать книги и организовывать свое время. Смартфон - это настоящий помощник современного человека, без которого трудно представить обычный день! Как выбрать смартфон .
Стандартные функции смартфона
Очевидно, что главной функцией смартфона является возможность осуществлять и принимать звонки. Гаджет предлагает пользователю телефонную книгу, где очень удобно хранить номера абонентов и разную информацию о них. Другими стандартными функциями, о которых знает каждый пользователь, являются:
- Календарь. Это стандартное приложение может стать отличным помощником в организации Вашего времени. Создавайте себе напоминания о событиях, встречах, днях рождениях и Вы никогда их не пропустите.
- Почта . Обладатели смартфонов могут проверять свою электронную почту с помощью гаджета. Кроме того, можно настроить оповещения при получении нового сообщения.
- Интернет. Пожалуй, доступ к всемирной сети - это одно из наибольших преимуществ, которыми может похвастаться смартфон. Функции, которые чаще всего нужны современному человеку, требуют доступа к Интернету.
- Музыка. Большой объем памяти устройства позволяет переносить на него огромное количество самых разных файлов, в том числе и музыку.
- Камера. Для многих, такие характеристики смартфона, как количество мегапикселей, наличие автофокусировки, разных режимов съемки и других параметров камеры являются определяющими в выборе гаджета. Это неудивительно, ведь смартфон с хорошей камерой может заменить цифровой фотоаппарат.
- Диктофон. Диктофон может записывать не только живые разговоры или музыку - его также можно использовать для записи телефонных звонков.
- Фонарик. Согласитесь, достаточно часто случаются ситуации, когда нам нужно немного света, а фонарик с собой носят не все. В этом случае можно воспользоваться фонариком на смартфоне, функцию которого выполняет вспышка камеры.
Таким образом, независимо от того, что говорит рейтинг смартфонов о Вашем гаджете, он, несомненно, сможет справиться со всеми этими задачами. Приобрести Вы можете в нашем интернет-магазине. На сайте доступен подбор смартфона по характеристикам, что позволит Вам быстро отыскать гаджет с нужными параметрами.
Необычные возможности смартфона
Не смотря на то, что сегодня каждый знает, что такое смартфон и даже является его обладателем, большинство пользователей пользуются только стандартным набором функций своего устройства. Другие же, не менее полезные возможности смартфона остаются нераскрытыми. Кроме того, значительно увеличить функциональность мобильного устройства можно с помощью специальных аксессуаров, которые могут выполнять защитные функции, такие как , или расширять возможности устройства, как например, гарнитура. Но все же вернемся к наиболее непривычным функциям смартфона, которые есть на каждом современном гаджете:
Гостевой режим
Это удобная опция, которая позволит Вам спокойно давать свой смартфон другому пользователю, не боясь, что он увидит какую-то личную информацию. Данная функция активируется в настройках пользователя. В гостевом режиме доступны для работы все основные функции, кроме приложений и настроек.
Экономный режим
Если заряда смартфона осталось совсем немного, а Вы ждете важного звонка через некоторое время, то энергосохраняющий режим будет Вам очень кстати. Этот режим уменьшает яркость экрана, прекращает передачу данных в фоновом режиме, что позволяет "продлить жизнь" гаджета на несколько часов.
Умная блокировка
Активация данной функции будет автоматически снимать пароли с гаджета, когда Вы находитесь в месте, которому доверяете, например, дома. Умная блокировка также позволит подключаться без паролей к умным часам или другим Вашим гаджетам.
Поиск смартфона
Очень удобная система для тех, кто часто оставляет свой гаджет и забывает, где это сделал. Кроме того, данная функция будет полезной, если Ваш телефон украли. Она доступна всем пользователям, на чьих гаджетах установлены сервисы Google Play. Если Вам нужно найти свой гаджет, просто введите в строку поиска «найти мой телефон» со своего аккаунта Гугл. В течение нескольких минут, сервис покажет на карте местонахождение Вашего гаджета с точностью от нескольких десятков до нескольких метров. Вы также сможете позвонить на свой смартфон, после чего он начнет проигрывать сигнал на максимальной громкости, даже, если он находится в беззвучном режиме.
Таким образом, смартфоны действительно обладают невероятно широкими возможностями. Главное знать о них и уметь пользоваться при необзодимости. В нашем интернет-магазине Вы можете приобрести и в розницу по максимально выгодным ценам. Выбирайте стильные и многофункциональные гаджеты, которые откроют Вам новые возможности современных технологий!
Полезные советы
Сегодня смартфон и другие гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. С их помощью мы общаемся с близкими, смотрим фильмы, слушаем музыку, играем в игры. И, кажется, что мы изучили свой смартфон вдоль и поперек.
Но есть некоторые важные функции смартфона, о которых вы точно не знали.
А ведь ваш смартфон это настоящий кладезь интересных функций и различных полезных опций.
Скрытые функции смартфона
1. Черные обои уменьшают расход батареи
Каждый из нас сталкивался с неприятной ситуацией, когда батарея мобильника разряжалась в самый неподходящий и неожиданный момент.
Некоторые опции помогают экономить расход батареи. Например, если вместо светлых или цветных обоев для вашего смартфона вы установите простой черный фон, отключается функция автоматической подсветки пикселей.
Так вы продлеваете жизнь батареи вашего гаджета. Вы увидите, что мобильник или планшет будут дольше работать без какой-либо подзарядки.
Практика показала увеличение времени функционирования телефона примерно на 20-30 процентов, если экран постоянно включен.
Данная функция действует на так называемых OLED-дисплеях, которыми оснащены многие модели Samsung.
Если вы не знаете, какой тип дисплея на вашем мобильном телефоне, обратитесь за подсказкой к поисковой системе: просто введите марку телефона, в характеристиках -тип дисплея и узнайте, какой тип у вас.
2. Дистанционное управление с помощью смартфона
Просто зайдите в Настройки -> Безопасность -> Администраторы устройств и установите флажки рядом с опцией Диспетчер устройств Android.
Удаленно найдите это устройство, разрешите удаленную блокировку и удаление. Теперь, в случае утери своего смартфона, вы можете легко обнаружить его, заблокировать, не потеряв никаких данных.
3. Управлять телефоном движением головы
Порой случаются ситуации, когда нужно быстро воспользоваться смартфоном, но ваши руки заняты или они грязные, или же на улице настолько холодно, что нет никакого жеания снимать перчатки, чтобы нажимать на клавиши.
Что же делать в подобных случаях? Решение есть!
Нужно просто установить на свой смартфон бесплатное приложение EVA Facial Mouse, который подходит для любого Android-устройства.
С помощью этого нехитрого приложения, вы сможете управлять мобильным телефоном, используя простые движения головы.
4. Секретная видеосъемка
Иногда может возникнуть ситуация, когда требуется провести видеосъемку, но так, чтобы об этом никто не знал.
Для этого можно воспользоваться iPhone. Итак, следуйте следующей инструкции: нужно заблокировать экран, затем включить камеру простым нажатием кнопки и касанием пальцев поднять шторку вверх.
Активируйте режим видео, начните запись. Важно удерживать дисплей в наполовину заблокированном виде, после чего 3 раза кликнуть по кнопке Home.
Необходимо подождать, пока экран полностью погаснет. Вот и всё, видеосъемка уже началась.
5. Badoo (Люди рядом)
Согласитесь, всегда любопытно узнать, что за люди вас окружают в данный момент. Кто они, как их зовут, какого они возраста и, конечно же, чем они интересуются?
Например, вы видите в кафе или просто на улице привлекательную девушку или симпатичного парня. Однако, подойти решится не всякий.
А что если бы можно было кинуть сообщение этому человеку или поставить лайк под понравившейся фотографией.
Именно для таких ситуаций существует приложение Badoo. Оно обнаруживает людей, которые находятся в непосредственной от вас близости.
Наглядный пример того, как работает приложение: ставим ограничение "Девушки от 20 до 25 лет" и смотрим, что нам выдает поисковая система. Затем смотрим фото и выбираем ту, которая ту, которая привлекла наше внимание.
При желании снимки можно лайкнуть, пользователю отправить смайлик, а самые смелые могут даже отослать сообщение.
Если объект вашей симпатии ответит на ваше сообщение, у вас завязывается беседа, и уже после этого можно не бояться назначать реальное свидание.
Стоит отметить, что это бесплатное приложение, которое поддерживается всеми платформами. Вы можете скачать его, как на Андроид, так и на iOS и даже Windows Phone.
6. Доступ к закрытым уведомлениям
Многие из нас сталкивают с тем, что регулярно получают множество различных уведомлений. Так происходит, потому что на наших смартфонах установлено огромное количество приложений.
Однако, большинство из этих уведомлений можно смело причислять к спамам, так как они являются абсолютно ненужными и бесполезными.
Как правило, ненужные уведомления вы сразу же закрываете, но иногда достаточно одного неосторожного движения, чтобы удалить или закрыть важное сообщение, которое потом сложно отыскать.
В таких случаях вам поможет приложение Past Notifications. С его помощью можно без проблем просматривать закрытые уведомления.
Это приложение дает возможность удалять выбранные уведомления или вносить нежелательные программы в черный список, а ненужные уведомления помечать, как спам.
Так вы будете меньше отвлекаться на уведомления, которые являются абсолютно бесполезными.
7. Функция Text-to-Speech
Итак, если вы не хотите напрягать зрение и предпочитаете слушать входящую информацию, а не видеть ее, перейдите в Настройки -> Доступность и просто включите опцию Text-to-Speech.
8. Активация гостевого режима
Если у вас возникла ситуация, когда вам нужно передать свой смартфон на временное пользование другому лицу, но, при этом вы не хотите, чтобы в вашем телефоне кто-то копался, вы можете активизировать гостевой режим.
С его помощью, вы сохраните личные данные в конфиденциальном режиме. Просто проведите вниз двумя пальцами и коснитесь значка пользователя в правом верхнем углу. После этой манипуляции, на экране должен появиться значок "Добавить гостя", и вы уже сами выбираете, какие действия будет осуществлять человек, управляющий вашим смартфоном.
Что может ваш смартфон
9. Экранный увеличитель
Настоящей палочкой-выручалочкой для людей с плохим зрением станет экранный увеличитель.
Многие даже и не догадываются, насколько эта функция может быть полезной. Просто зайдите в Настройки -> Доступность -> Жесты увеличения. И всё, вы сможете увеличить любую часть дисплея, просто нажав на этот экранный увеличитель.
10. Режим "горячих точек"
Вам больше не нужно покупать отдельный 3G-модем или маршрутизатор для использования Интернета на разных устройствах, потому что ваш смартфон легко справиться с поставленной задачей.
Перейдите в Настройки -> Модем и переносимая точка доступа, активизируйте точку доступа Portable WLAN. Все готово!
Мобильный рынок развивается огромными темпами, что делает его продукцию дешевле и доступнее каждому. Из чего следует, что всё большая часть общества может позволить купить себе то, что ещё пару лет назад казалось роскошью.
Смартфон в 21 веке – неотъемлемая часть многих людей. На данный момент огромная часть общества просто не представляет свою жизнь без этого аппарата. И ведь действительно, сейчас эти устройства имеют огромный функционал и актуальность, которую ещё 5 лет назад было сложно представить.
В современном мире, в городских чертах, очень сложно найти человека в возрасте от 10 до 50 лет, который бы не имел смартфона. Так, согласно исследованию аналитической компании eMarketer, количество их владельцев к концу 2014 года должно составлять около 1,76 миллиарда человек – чуть менее четверти всего населения планеты. А по сообщениям ZN.ua (Международный общественно-политический еженедельник), аналитики прогнозируют, что к 2017 году уже более трети всех людей в мире будет постоянно использовать их.
Так что же такое смартфон?
Сейчас многие неверно понимают, что есть «телефон». Необходимо заметить, что «смартфон» таковым не является. Это не просто звонилка – это карманный персональный компьютер. Он предоставляет пользователям широкие возможности. Телефон же, в свою очередь, годится разве что для звонков или отправки СМС/ММС. Конечно, на них тоже присутствуют некоторые приложения и игры, но пользоваться ими просто неудобно.
В большинстве своём люди делятся на 2 категории: первая – это люди, которые считают смартфоны просто средством коммуникации, не замечая его перспектив, и вторая – те, кто используют свои смартфоны по максимуму, и уверены в их большей полезности в будущем.
К первой же категории больше относится старшее поколение, которое совсем не привыкло к таким технологиям, когда одно устройство одновременно вмещает в себя и всем привычный телефон и, допустим, видеоплеер. А так как мобильный рынок начал развиваться относительно недавно, привычные многим функции сейчас, ещё 6 лет назад никто и представить не мог.
Предсказуемо, что ко второй категории относится современная молодёжь – она максимально раскрывает весь потенциал этих устройств, используя их в самых разных целях: начиная от коротания времени в играх и заканчивая управлением беспилотниками.
К примеру, психологи используют мобильные платформы с целью опросов общественности. Благодаря высокой распространённости этих умных устройств, стало возможно без особых усилий опросить на ту или иную тему многих людей. А ведь лет 10 назад, на это ушло бы куда большее количество времени.
Я решил поинтересоваться и узнать мнение своих друзей, что же они видят в смартфонах в общем и для себя.
Алексей, 20 лет:
Сейчас смартфоны – это нечто большее, чем просто средство коммуникации, они во многом начали заменять компьютеры, рынок мобильных приложений и игр растёт. В целом, с каждым годом смартфоны играют всю большую роль в жизни человека, на них уже монтируют видео и создают музыку. Они очень помогают.
Влад, 15 лет:
Как звонилку, я его почти не использую. Ведь сейчас проще связываться друг с другом посредством интернета, например: в социальных сетях или программах как Skype. Для меня это также доступ к интернету, так как ноутбука у меня нету. Я выхожу в сеть там, где нету моего ПК. Это очень удобно и выгодно. На данный момент смартфоны имеет огромную кучу уникальных плюсов, таких как удобность, легкость. Укрепились ли они в обществе? Конечно!
Стас, 19 лет:
Средство связи, способ быстрого получения информации в любое доступное время. Можно использовать в качестве развлечения.
Ксения, 18лет:
Во-первых, я использую его для учебы. Скачиваю текстовые файлы и по ним готовлюсь. Также читаю книги. В свободное время использую различные приложения вроде обработки фото, видео, тесты по психологии, обучалки разные. Ну и само собой – соцсети. Ах да, и как все девочки – в качестве зеркала.
Назар, 17лет:
Временно я нахожу в нём замену своему компьютеру. Также для меня это ещё и навигация, видео, соцсети, плеер и многое другое. Я считаю, что в современном мире смартфоны укрепились основательно, и человечество уже никогда не сможет расстаться с мобильной связью. Из простого средства коммуникации они переросли в неотъемлемый предмет нашей жизни, как ложка или подушка.
Вадим, 16 лет:
С его помощью я могу быстро выйти в интернет, найти ту или иную вещь. В основном использую свой аппарат, как плеер либо видеопроигрыватель. С размерами экранов в наше время проблем нет, поэтому достаточно удобно смотреть фильмы. Насчёт общества, мне кажется, что те, кто используют свои смартфоны только как звонилку, могут легко отказаться от них. А вот те, кто используют их «по полной», будут испытывать без них явный дискомфорт: ведь негде будет посмотреть видео или написать друзьям.
С моей точки зрения, как бы это ни было печально, умные телефоны стали болезнью 21 века. Некоторые просто не могут выпустить его из рук. Кто-то видит в них целый мир – мир общения и друзей. А кто-то – просто средство для выполнения различных функций: чтение, просмотр входящих сообщений и многое другое. Я тот – кто видит в них второй вариант – просто выполнение нужных мне задач, и надеюсь, что в будущем они станут более полезны в этом плане.
В заключение стоит сказать, что смартфоны идеально справляются со своими обязательствами, даже если кто-то заменяет ими компьютеры. Именно эта возможность его широкого применения и делает его таким нужным любому – от ребёнка до пожилого человека. По этой причине люди вряд ли когда-нибудь смогут отказаться от их использования в будущем.
Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.
Мы настолько зависим от смартфонов, что часто даже шутим об этом, пытаясь хоть как-то сгладить реальную проблему. Но ситуация с каждым годом становится только хуже, а расплата за такое поведение уже ощутима: многие из нас чувствуют себя не в своей тарелке, когда остаются без телефона; ухудшается качество коммуникации и «живого» взаимодействия с другими; мы не мыслим свой досуг без гаджетов и обращаемся к ним каждую свободную минуту.
Что такое зависимость от смартфона?
Пристрастие к чрезмерному пользованию смартфоном, известное как «номофобия» (англ. Nomophobia, от no mobile-phone phobia) – страх остаться без мобильного телефона, часто подпитывается проблемой интернет-зависимости. В конце концов, вряд ли проблема именно в телефоне как физическом объекте, а, скорее, в приложениях, онлайн-играх и онлайн-мирах, к которым человек получает доступ с его помощью.
Зависимость от смартфонов может охватывать различные аспекты проблемы «импульс-контроль», в том числе:
Виртуальные взаимоотношения . Зависимость от социальных сетей, приложений для знакомств и онлайн-общения может доходить до такой степени, что виртуальные отношения становятся более важными, чем реальные. Хотя интернет и может быть отличным местом для знакомства с новыми людьми, воссоединения со старыми друзьями или даже начала романтических отношений, он не является здоровым заменителем реальных взаимодействий.
Информационная перегрузка . Чрезмерный веб-серфинг, просмотр видеороликов, игры, постоянный доступ к новостям могут привести к снижению производительности на работе или в учебе, пренебрежению другими аспектами жизни – от реальных отношений и хобби до социальной деятельности.
Онлайн-компульсии . Азартные игры, чрезмерное увлечение покупками в интернет-магазинах, торговля акциями могут приводить к финансовым и связанными с этой сферой проблемам.
Помимо этого, зависимость от смартфона может нарушить сон, снижает способность концентрироваться и , усугубляет , повышает уровень стресса, усиливает ощущение одиночества и приводит к депрессии.
Самопомощь при зависимости от смартфонов
Взять под контроль свое использование телефона и интернета можно в несколько шагов. Но при этом огромную роль играют мотивация и самодисциплина, без которых высок риск рецидива.
Для начала нужно выяснить все о своей зависимости. В этом поможет , где вы сможете фиксировать, сколько времени используете смартфон и для каких целей – по работе или для бездумных развлечений. Кроме того, есть специальные приложения, которые помогут вам в отслеживании:
- Moment – Screen Time Tracker;
- Checky;
- AppDetox;
- Screen Time Parental Control App;
- Breakfee App;
- Offtime.
После недели отслеживания, вы должны ответить на следующие вопросы:
- В какое время дня вы чаще всего используете смартфон?
- Чем другим, более полезным, вы могли бы заняться в это время?
- Какое приложение отнимает у вас больше всего времени? Оно и правда помогает достигать целей или просто убивает время?
- Какой процент времени вы используете смартфон по назначению?
Распознавайте триггеры, которые побуждают вас взять в руки телефон . В эти минуты вам одиноко, весело или скучно? Например, если вы боретесь с депрессией, стрессом или беспокойством, чрезмерное использование смартфона может стать способом избежать проблемы.
Осознайте разницу между взаимодействием личным и онлайн . Люди, как бы банально это ни звучало – социальные существа. Мы не должны сознательно изолировать себя, добиваясь славы нелюдимого человека.
Взаимодействуя с другим человеком лицом к лицу, создавая зрительный контакт, реагируя на , вы можете себя чувствовать более спокойно и безопасно, даже если испытываете неловкость от контакта. Общаясь лишь при помощи текста, вы не будете обмениваться этими невербальными сигналами, поэтому такое взаимодействие не окажет ощутимого эффекта на эмоциональное благополучие.
Развивайте навыки преодоления . Возможно, текстовые сообщения в социальных сетях или чтение блогов – это ваш способ справиться со стрессом или гневом. А может быть, вы испытываете сложности при реальном общении. Так или иначе, есть куда более эффективные способы справиться с подобными проблемами.
Если вы боитесь общаться с людьми, то нет ничего лучше, чем постепенно, шаг за шагом работать в направлении изменения этого. Если испытываете стресс, то почему бы не попробовать проверенные способы вроде чтения, хобби, медитации или йоги? Развивайте как можно больше подобных навыков, и вы научитесь намного быстрее справляться с психологическими проблемами.
Выясните, какие глубинные проблемы лежат в основе вашей зависимости . Это самое важное и интересное. Были ли у вас проблемы с алкоголем или наркотиками в прошлом? Что-нибудь в вашем злоупотреблении смартфоном напоминает вам о том, как вы намеревались справиться со стрессом и раздражительностью?
Дело в том, что навязчивое желание пользоваться смартфоном, как правило, означает, что вам не хватает чего-то в жизни: миссии, цели, смысла. Многие увлеченные люди осознанно ограничивают время, когда пользуются гаджетами, или даже вовсе не испытывают никакой к ним тяги. Причина в том, что они нашли свое призвание, они меняют мир, поэтому у них нет никакой потребности в бесконечных переписках, развлечениях и самолюбовании.
Усильте свою сеть поддержки . Выделите время на протяжении недели на то, чтобы пообщаться со своими друзьями и родственниками вживую. Если вы застенчивы, есть способы преодолеть социальную неловкость и завести верных друзей, не полагаясь на социальные сети или интернет.
Чтобы найти людей с похожими интересами, вы можете:
- завести знакомство с коллегами по работе;
- присоединиться к книжному клубу;
- записаться на курсы английского языка;
- создать стартап.
Когда вы начинаете общаться с теми людьми, которые разделяют ваши интересы, это уже само по себе сближает.
Чтобы избавиться от телефонной зависимости, нужно прежде всего отнестись к этой проблеме серьезно и осознанно. Вот что вы можете сделать:
- Установите цели при использовании телефона . Например, составьте план дел на день, в котором укажите, когда будете брать телефон в руки и по какой причине.
- Отключайте телефон в определенное время дня . Например, когда находитесь в спортзале, ведете машину, ужинаете, принимаете ванную или играете со своими детьми.
- Не берите телефон в кровать . Синий свет, излучаемый экранами, может нарушить ваш сон, если он воздействует на вас за два часа до сна. Выключите устройства и оставьте их в другой комнате на ночь. Купите настоящий будильник.
- Замените использование телефона чем-то более здоровым . Если вам скучно и одиноко, сопротивляться стремлению использовать смартфон может быть очень сложно. Займитесь чем-то полезным: медитируйте, читайте книги или пообщайтесь с друзьями в реальной жизни.
- Играйте в «телефонную груду» . Очень простой и радикальный прием: перед приемом пищи или встречей, сложите все телефоны в одну коробку. Это очень эффективный способ, который к тому же позволяет сплотить членов коллектива или семьи.
- Удалите приложения для социальных сетей . Твиттером, Фейсбуком или ВКонтакте вполне можно пользоваться и при помощи компьютера. В любом случае, любой онлайн-диалог только выиграет от того, если не будет длиться 24 часа в сутки.
- Установите лимиты . Если вы импульсивно проверяете свой телефон каждые несколько минут, примите твердое решение покончить с этой привычкой. Например, в первый день позволяйте себе проверять телефон раз в 15 минут, потом – раз в полчаса.
- Научитесь справляться со страхом оказаться без телефона . Да, вы упустите возможность первым узнавать о новостях, сплетнях и даже пропустите какие-то значимые события – научитесь жить с этим.
Желаем вам удачи!